Zwanger, wat nu?
Je bent zwanger, gefeliciteerd! Maar wat nu? Als je zwanger bent van je eerste kindje komt er enorm veel op je af. Wat mag je nu wel en wat niet? Een hele nieuwe wereld opent zich voor je.
Ben je zwanger van nummer 2, 3, of 4, dan weet je waarschijnlijk wel wat je te wachten staat.
Hoe dan ook zetten we een paar dingen even kort voor je op een rijtje, zodat jij voorbereid kan gaan genieten van je zwangerschap. En mocht je je na dit rijtje nog verder willen verdiepen in bepaalde onderwerpen: er zijn heel veel boeken verkrijgbaar over deze onderwerpen.
Wat moet je doen zodra je weet dat je zwanger bent?
Eerst heel hard juichen of misschien wel even bijkomen van de schrik. Dan ga je op zoek naar een verloskundige. Jouw huisarts kan je meestal een praktijk aanbevelen. Kijk naar waar jij je prettig bij voelt. Je zou een aantal verloskundigen in de buurt kunnen bellen om te vragen hoe ze te werk gaan. Denk daarbij aan vragen als:
– Hoe vaak zijn er checks?
– Hoeveel verloskundigen werken er op de praktijk?
– Heb ik een vaste verloskundige of is er wisseling?
– Mag ik ook thuis bevallen?
Houd in gedachten dat je gevoel goed moet zijn. Een verloskundige is er namelijk bij een van de belangrijkste periodes in je leven.
Wat gebeurt er in je lijf zodra je zwanger bent?
Veel, heel veel. Vanaf het moment dat de bevruchting heeft plaatsgevonden, gaat je lijf aan het werk. Je hormoonhuishouding verandert als een dolle om jou en je kindje de gewenste groei en verzorging te kunnen geven. Eén van de gevolgen is dat je borsten gaan groeien, maar ook je buik, benen en billen doen mee. Zorg ervoor dat de huid soepel blijft, door voldoende water te drinken en te masseren, bijvoorbeeld met speciale olie.
Wat mag je eten en drinken als je zwanger bent?
Uiteraard is roken en het gebruik van alcohol af te raden. Gelukkig zijn er tegenwoordig veel verschillende en smaakvolle alcoholvrije biertjes en wijntjes verkrijgbaar.
Qua eten wordt het volgende afgeraden:
– Rauw vlees, als filet americain en ossenworst, maar ook vlees moet je goed doorbakken
– Rauwe melk en kazen bereid met rauwe melk
– Rauwe en gerookte vis
– Rauwe kiemgroenten
– Rauw ei (is ook niet-zwanger af te raden)
Voedingsmiddelen om met mate in te nemen zijn:
– Vitamine A (dit komt veel voor in bijv. paté, lever en orgaanvlees)
– Koffie (met cafeïne)
– Anijs en venkelthee
– Drop
– Vette vis (max. 2x per week)
(bron: Voedingscentrum)
Wat is van belang tijdens de zwangerschap?
Natuurlijk met stip op 1: GENIETEN! Zolang jij goed voor jezelf zorgt komt het over het algemeen goed. Dus voldoende slaap, gezond eten en goed luisteren naar je lichaam. En natuurlijk jouw huid goed verzorgen ;-).
Wil je graag weten wat er per maand met je kleine gebeurt in je buik? Dan zijn de nieuwsbrieven van Poppy to Pumpkin erg leuk om te lezen.
Vind je het fijn om buiten je verloskundige iemand naast je te hebben die jou wensen en behoeften tijdens de zwangerschap en de bevalling in de gaten houdt? Kijk dan eens naar de mogelijkheden voor een doula.
Veel plezier van je zwangerschap en geniet ervan!
